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2014年11月18日 火曜日

昼寝の一時間=夜の睡眠?時間分

みなさんこんにちは。




sun今日は毎日を健康的に暮らすための昼寝についてお話しますsun




実は、整骨院の人って大概昼休みが12時~15時と3時間くらいあって




一般的な職業の人よりすっごい休んでますwink




午前中の残務整理とか昼ごはんとか食べても手際がよければ




2時間も休めるんですsign03




そのため、受け付けが夜20時までだったりと割と遅いんですけど、



でも、昼がそれだけ休めると、決まってほとんどの人は昼寝gawksleepyします。



昼寝の効果は知っての通り



集中力向上
疲労回復
精神安定
学習力や記憶力の向上
ストレス解消etc




良いこと尽くしhappy01heart02



おかげで昼の診療もガッツリガンバれますhappy02good




タイトルにもありましたが、昼寝って夜の睡眠として考えると



昼1時間分=夜3時間分spa



みたいです。



どおりで筆者の私は夜中の2時3時まで起きているわけです。



だって2時間はたっぷり寝てますから。


つまり6時間は余分に寝てる?coldsweats01



おかげで、日曜sunでも休日でも習慣で昼時は滅茶苦茶眠いですけどねcoldsweats02



で、昼寝で一番効果的goodな時間というのがございまして、


睡眠は20分まで
時間は15時まで
寝る前にコーヒー飲んどく
起きたら日を浴びたり軽く運動する



だそうです。



寝すぎると脳みそが睡眠モードsleepy
sleepysleepyに入って



覚醒するまでぼーっとgawkしてしまったり、



あまり遅い時間だと夜mistsleepyの睡眠に問題が出たりdashなわけで、



これを守るとスッキリnotes爽快flairみたいですよhappy02





たいよう整骨院

千葉県船橋市東船橋2-12-10コーポエビハラⅠ-B
047-489-5242
コインパーキングのサービスコインあり
小さいお子様大歓迎






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投稿者 たいよう整骨院

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